长时间晒太阳穿什么颜色的衣服

热热热热！今天一早，高温橙色预警信号上岗。截至昨日，2022年上海高温(日最高气温)≥35.0℃）已经有46天了。

在医院里，除了中暑和其他病人的增加外，一些病人还因日晒而来看医生。医生提醒，尽量避免在阳光最强的时候外出。不用担心网上热议的太热会变黑，但室内也隐藏着皮肤杀手的紫外线，也需要防晒。

从海边回来，全身皮肤发红，热痛

在上海市第十人民医院皮肤科，最近每天接待一两名晒伤患者，有的刚从海边旅游回来，有的周末在户外活动时间长。

前段时间有个病人和家人一起去海边旅游，去海边只穿了一套比基尼，出门涂了防晒霜。回来后，她发现没有衣服覆盖的皮肤是红色的，而且又热又痛，担心会变黑，留下疤痕，所以她很快去了医院。

还有一个八九岁的孩子，周末在父母的陪同下在户外玩耍，在户外呆了很长时间。回来后发现手臂、后颈、脸两侧颧骨发红疼痛。

上海市第十人民医院皮肤科副主任医师龚瑜说：

这些都是晒伤，也就是我们通常所说的晒伤。晒伤后，皮肤会变红，边界可以清晰地看到。没有衣服覆盖的部位会变红。当你遇到皮肤时，它会像针刺一样痛。更严重的是，还会起水泡。晒伤一段时间后，皮肤会变黑脱皮，然后慢慢好转，恢复原来的肤色。

她说晒伤不是很严重，一般几个月就能恢复正常肤色；晒伤越长，晒伤越严重，可能会有色素沉着，后期恢复时皮肤会变黑。需要注意的是，与光相关的皮肤病患者应特别注意防晒霜，如阳光皮炎、红斑狼疮等患者，阳光可能会加重疾病。

皮肤科医生硬核防晒指南来了。

高温持续，如何避免晒伤，防晒？

龚瑜说，首先是尽量少晒太阳，尤其是在阳光最强的时候。比如早上10:30到下午2:30，尽量少出门，避免户外活动。

外出时，建议先选择硬核防晒方法，如撑伞、戴防晒帽、穿防晒衣等。织物产品可以直接遮挡阳光。织物密度越高，颜色越深，或者涂上防晒涂层，紫外线吸收能力越强，防晒效果越好。

遮阳伞、防晒帽、防晒衣等必须由正规厂家生产。防晒帽应选择帽檐边长>77.5 如果是厘米，建议购买紫外线防护系数（UPF）>25，长波紫外线（UVA）产品通过率为5%。

可根据自身情况选择使用防晒霜。二氧化钛、氧化锌等物理防晒产品主要通过反射和散射阳光发挥防晒作用。物理防晒霜防晒谱宽，相对光稳定，不易过敏，适合敏感人群。但也有一些缺点，如不易涂抹，不透明，容易影响面部美观。

化学防晒产品又称化学紫外线吸收剂，通过吸收紫外线实现防晒。其优点是质地轻盈透明，但化学防晒产品具有一定的致敏性，可能导致接触过敏和光过敏。有过敏史的人在选择时应该小心。

防晒护肤品会有防晒指数，但如果怕晒黑，一定要选择防晒指数。PA指数防晒产品。在不同的环境中选择不同的环境SPF/PA。

龚瑜提醒：

无论选择哪一种，涂抹防晒产品时都要注意使用量，面部涂抹量应为1元硬币大小。高温户外活动选择防晒指数高的防晒霜，出门前15日 涂抹几分钟，然后每两小时涂一次防晒霜，时间长了没有防晒效果。

太热也会变黑？专家解答→

除晒伤外，最近关于太热也会变黑的话题也在网上引发热议。不晒太阳，太热会变黑吗？

龚瑜说，如果不晒太阳，太热就不会变黑，就像冬天桑拿不会变黑一样。变黑主要是因为晒太阳，UVA引起色素沉着。此外，一些基本疾病，如尿毒症和肝病，也可能导致皮肤变黑，使用劣质化妆品时出现皮肤问题，随着年龄的增长，肤色变暗变黄。

她还提醒说，除了室外防晒，室内也需要防晒，因为紫外线也可能照射在室内环境中。例如，坐在窗户附近，室内有强紫外线光源，如强荧光灯、驱蚊灯或娱乐场所的霓虹灯。事实上，这些都隐藏着皮肤杀手的紫外线，这也会使皮肤晒伤和变黑。

周到的新闻晨报app 记者潘文